目の疲れには原因アリ|現代社会で生き抜く術を身につけよう

ポーズをとる女の人

眼精疲労の根本解決

緑のサプリ

効果のある栄養素は

現代社会では、パソコンやスマートフォンなど、電子の光により目が疲れやすい環境となっています。目の疲れは現代を生きる人にとっては避けられないもとなっています。目の疲れを取るには、目を酷使した生活環境から離れることが一番だと言われていますが、現実的には難しいです。眼精疲労に効く目薬やマッサージも、確かに効果はありますが、根本的な解決にはなりません。目の疲れを改善する効果のある食事を取ることで、元から解決することができます。そこで人気なのがブルーベリーです。ブルーベリーにはアントシアニンが含まれており、これは網膜の光を伝えるロドプシンという物質の再合成を促進する作用があります。他にも疲れ目の予防・改善、視力回復、毛細血管の活性化・強化・保護など、目に良い効果がたくさん詰まった成分なのです。

効率よく取るには

アントシアニンはブルーベリーやアロニアといった、ベリー系の果物に含まれており、生で食べる事で成分を無駄なくとれますが、ベリー系の果物の中には生食に向かないものがあったりと、食事から取ろうとするとなかなか難しいです。そこで、サプリメントを使って有効成分を摂取することをオススメします。食事では取りにくいアントシアニンを効率よく取ることができます。また、サプリメントは、アントシアニン以外の目の疲れに効果的な成分(βカロテン、ビタミンA、ルテイン、アスタキサンチンなど)も含まれていることが多いので、同時にとることができます。生活環境や食生活を変えることは難しい事ですが、サプリメントを取るという行動は比較的しやすいので、簡単に目の疲れに良い生活にすることができます。

増加している疲労と対策

目を瞑る人

小さな画面で文字を見たりなど、目の疲れで悩む人が増加しています。今後もそのような人が増加し、対策の健康食品も増加すると予測されます。目の疲れには、目薬やマッサージなど、組み合わせて処置をすると効果的です。目に良いとされる、アントシアニンを含む健康食品も人気です。

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目の病気のサイン

女性の顔

目の疲れを感じて気になるようになったら、疲れを取る方法を試すのと同時に眼科医への受診をお勧めします。早めの受診で病気が見つからなければ目の疲れに合わせた点眼薬を処方してくれますし、白内障や緑内障の早期発見にも繋がります。

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眼精疲労の対策

三人の男性

デスクワークを長い時間続けていると、目の疲れが強くなってきます。そんなときには、目のマッサージが効果的です。また、ブルーベリーエキスの入ったサプリメントを摂取することも、眼精疲労の緩和に役立つのでお試しください。

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